فروردین ۱۸

نکته های مهم به هنگام اقامت در هتل

 

  به منظورحفظ آرامش وسلامت خود و خانواده نکات مشروحه ذیل را مورد توجه قرار دهیم:
۱- از ایجاد سروصدا و بلند کردن صدای سیستم های صوتی که می تواند به نحوی آرامش و آسایش دیگران را در محیطی همگانی سلب نماید، خودداری کنیم.
۲- در طول اقامت در حفظ و نگهداری تجهیزات هتل کوشا باشیم.
۳-  در محل خواب و استراحت، از تردد با کفش های محیط خارج از هتل، خودداری نموده، توصیه می گردد از دمپایی مخصوص هتل  استفاده شود.
۴- به منظور حفظ نظافت کلی و توجه به بهداشت محیط، از صرف غذا در محل استراحت و اتاق خواب هتل خودداری نمائیم.
۵- استفاده از هوای تمیز و سالم،حق کلیه گردشگران می باشد، فضا را با استعمال دخانیات آلوده نکنیم.
۶- از انداختن هرگونه ضایعات در سرویس های بهداشتی خودداری نموده و اینگونه سرویس ها را کاملا تمیز نگه داریم.
۷- کلیه ضایعات مواد خوراکی را در ظروف در دار مخصوص قراردادده و در سطل زباله های موجود در محیط هتل بگذاریم                                                               8- در محیط اقامت، استفاده از پوشش مناسب، احترام به خود و مقررات هتل می باشد.
۹-  بهتر است از میهمانان ویزیتورهای خود در مکان های مخصوص( لابی) هتل پذیرایی کنیم.

،اقامت در هتل ، هتل ، سفر،توریست،lobyhotel.jpg

 

توصیه های بسیار مهم بهداشتی برای رفع بی خوابی و بهبود خواب گردشگران
بهترین و درست ترین روش درمان بی خوابی، شناخت علت و چگونگی درمان آن می باشد، این ناراحتی ممکن است در مسافرت ها و دوران عادی زندگی پیش آید، لذا توصیه می گردد به نکات ذیل توجه نمایید:

   
1- از شام سبک استفاده کنید و قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید، بهترین غذای شب؛ سوپ، سبزیجات، پنیر و یا ماکارونی کم چرب به مقدار کم می باشد.
۲- حداقل ۲-۴ ساعت قبل از خوابیدن، از نوشیدن قهوه، چای و انواع نوشابه های کافئین دار خودداری کنید.

،اقامت در هتل ، هتل ، سفر،توریست،darmanbikhabi.jpg

۳- از مصرف دوغ ، ماست، و کاهو که حالت خواب آور دارند، قبل از به بستر  رفتن فراموش نکنید.

،اقامت در هتل ، هتل ، سفر،توریست،mastebaloot.jpg

۴- قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان آرامش بخش مانند به لیمو و یا چای گیاهی بنوشید.
۵- سعی کنید خواب خوب ببینید، برای این کار به محل و شرایط خوابیدن خود اهمیت بدهید. اتاق خواب نباید زیاد سرد یا گرم باشد، بلکه هوای تازه و مناسب داشته و ساکت آرام باشد.
۶- استرس و مشغله ذهنی و افکار مربوط به مسائل مختلف را از ذهن خود دور کنید.
۷- سعی کنید به زندگی خود نظم خاصی بدهید، راس ساعت غذا بخورید و سر ساعت بخوابید.
۸- حمام آب گرم، غذای سالم وسبک، موزیک ملایم و انجام حرکات نرمشی قبل از به خواب رفتن، نقش بسیار مهمی دربهبود خواب دارند.
۹- از نگهداری و استفاده وسایل الکتریکی مانند تلفن همراه ، تلویزیون و کامپیوتر در اتاق اجتناب کنید.
۱۰- برای ایجاد خستگی جسمی در طول روز حرکات و فعالیتهای بدنی و جسمی کافی داشته باشید، پیاده روی در صبح و یا شب قبل ازخواب توصیه می گردد.
۱۱- از دیدن سریالهای ترسناک و مطالعه کتابهای مهیج خودداری نمایید.
۱۲- لباس خواب باید راحت و تمیز و بهداشتی باشد.

نوشته ای از صولت کشکولی \\ tags: , , , , , , , , ,

نوشتن دیدگاه


8 × = سی دو